Author: user

ИНФОРМАЦИОННЫЙ 2022 год
БЮЛЛЕТЕНЬ декабрь

*********************************************************************

*********************************************************************

Неврология, тот раздел медицины, который занимается насущными вопросами возникновения специфических заболеваний центральной и периферической нервной системы человека, а также исследующий симптоматику, механизмы развития и возможные способы диагностики, лечения или профилактики неврологических заболеваний.
Нервная система - очень сложная структура, которая разветвлена и пронизывает все тело. Заболевание хотя бы одного участка нервной системы сразу же сказывается на здоровье человека в целом. Эти заболевания распространены среди всех возрастов.
Многие люди даже не догадываются, что их состояние связано именно с патологией нервной системы.
Поражения могут быть очень разнообразными - тики, головные боли, параличи, и даже синдром хронической усталости – все это связанно с неправильной работой нервной системы. Заболевания могут быть врожденными и приобретёнными. Многие патологии нервной системы возникают из-за генетических мутаций, травм при рождении или проблем при вынашивании ребенка.
Часто заболевания проявляются еще в младенчестве: задержка в развитии, слабые рефлексы, зрение и слух. Некоторые врожденные патологии не дают о себе знать много лет.
Больные с такими неврологическими заболеваниями, как инсульт, хроническая ишемия мозга, дегеративно-дистрофические заболевания позвоночника (шейный, поясничный отделы), рассеянный склероз, невралгия, неврит, полиневрит, менингит и пр., проходят лечение в сосудистом отделении КГБУЗ «Норильская межрайонная больница № 1».

1 декабря — Международный день невролога
Стр. 1-2
1 декабря - – Всемирный день борьбы со СПИДом
Стр. 2-3
3 декабря – Международный день инвалидов
Стр. 3
11 декабря – Всемирный день борьбы с
бронхиальной астмой
Стр. 4
Диагноз «Полярная ночь»
Стр. 5
Диабет — не заболевание, а образ
жизни
Стр. 6-
Солярий—вред или польза?
Стр. 7-8
Болезнь цивилизации— «Синдром
хронической усталости»
Стр. 8-9
Принципы рационального питания
Стр. 9-10
E-mail: oganerivoms@mail.ru
Наш сайт: norhospitall.ru

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

За 2021 год в отделении было пролечено 1135 человек с неврологическими заболеваниями из них 45 в режиме дневного стационара, за 10 месяцев текущего года прошли лечение 866 пациентов, 11- дневной стационар.
Некоторые из патологий не лечатся и возможно лишь немного улучшить качество жизни пациента. Другие при своевременном обращении к врачу неврологу уходят без следа.
На ранних стадиях любого неврологического заболевания на много выше шансы восстановить здоровье. Даже после инсультов реабилитацию начинают практически сразу после помещения пациента в больницу, чтобы не терять время.
Для предотвращения того или иного заболевания необходима профилактика, не только для того, чтобы не допустить развитие заболеваний нервной системы, но и чтобы сохранить результаты лечения.
Лучшей профилактикой будет своевременное обращение к врачу при первых же необычных симптомах. Не стоит откладывать визит к специалисту лучше перестраховаться.

Немаловажно и отказаться от вредных привычек. Очень пагубно на нервную систему влияют алкоголь, курение, наркотики, регулярные недосыпы, переработки, стрессы.
Помогут поддержать здоровье прогулки на свежем воздухе, спорт, общение с приятными людьми, спокойное хобби.
Желаем всем работникам сосудистого отделения крепкого здоровья, успехов в медицинской практике, семейного тепла, уюта, счастья и долгих лет!

********************************************************************

Сами больные сталкивались с непониманием окружающих и открытой агрессией, старались скрывать свой статус, что только усугубляло проблему.
ВИЧ (вирус иммунодефицита человека) –инфекционное хроническое заболевание, передающееся контактным путем, медленно прогрессирующее и характеризующееся поражением иммунной системы с развитием синдрома приобретенного иммунодефицита (СПИДа).
СПИД – это финальная стадия ВИЧ-инфекции, когда из-за ослабленной иммунной системы человек становится беззащитным перед любыми инфекциями и некоторыми видами рака. Это до сих пор смертельное заболевание. Но современная антиретровирусная терапия может предотвратить его развитие, подавляя активность ВИЧ. Теперь это просто хроническое состояние, требующее ежедневного приема лекарств. Следуя предписаниям врача, ВИЧ - положительные люди могут вести нормальную жизнь.
В каждом обществе есть ключевые группы населения, наиболее уязвимые к заражению ВИЧ.
Как правило, это маргинализированные группы: работники секс-индустрии и потребители инъекционных наркотиков, секс-меньшинства. Они практически полностью выпадают из поля зрения медицинских работников, не включаются в статистику, не могут открыто обратиться за помощью. У таких категорий населения шанс заразиться ВИЧ в 20-30 раз выше.
По данным Росстата, в январе-июле 2022 года в России было зарегистрировано 34496 вновь выявленных случаев, в их числе 309 детей в возрасте 0-17 лет. Половина всех выявленных больных ВИЧ-инфекцией учтена в 14 субъектах Российской Федерации: Краснодарском, Красноярском, Пермском краях, Москве, Санкт-Петербурге, Иркутской,

Тема Всемирного дня борьбы со СПИДом в 2022 году – «Время для равенства!». Этот девиз недвусмысленный призыв к конкретным действиям, уже доказавшим свою эффективность в борьбе с распространением ВИЧ.
Всемирный день борьбы со СПИДОМ, объявленный в 1988 году, стал первым международно признанным днем, посвященным охране здоровья.
Символ борьбы со СПИДом - красная ленточка в форме перевернутой буквы «V». Сама ленточка, как символ понимания и солидарности в этой неравной борьбе с болезнью была взята на вооружение с весны 1991-го года. Тогда, 34 года назад, диагноз ВИЧ был равносилен смертному приговору. Образец первого лекарства от вируса начал применяться только в 1987 году, эффективность лечения была невелика, и сама возможность этого многими воспринималась скептически.

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

Кемеровской, Оренбургской, Новосибирской, Ростовской, Самарской, Свердловской и Челябинской областях, Республике Башкортостан.
В Красноярском крае по состоянию на 01.10.2022 общее количество подтвержденных случаев ВИЧ-инфекции, среди населения составляет 44 787 чел., Заболеваемость ВИЧ-инфекцией неравномерно распределена по территории края.
По уровню заболеваемости наиболее пораженными территориями остаются города: Норильск, Канск, Лесосибирск, Красноярск; и районы: Таймырский Долгано-Ненецкий муниципальный район, Енисейский, на которые приходится 62 % всех случаев ВИЧ-инфекции в Красноярском крае.
Искоренение ВИЧ / СПИД — необходимое условие устойчивого развития. Всеобщее счастье и процветание невозможны без победы над пандемией, длящейся уже более 30 лет.

Доступная и качественная терапия позволяет ВИЧ-положительным людям вести нормальную жизнь, заводить здоровых детей и не бояться распространения вируса. Профилактические меры и гуманный человеко-ориентированный подход позволят полностью взять болезнь под контроль и удостовериться, что никто не будет оставлен позади.

********************************************************************

Инвалидность – это не приговор!
В 1992 году Генеральная Ассамблея ООН в специальной резолюции провозгласила ежегодное событие всемирного масштаба – 3 декабря стало датой Международного дня людей с инвалидностью. Практика показывает, что эти люди могут быть и становятся полноценными и высокоэффективными членами общества, отличными специалистами и даже политиками, экономистами, социально активными и жизнеутверждающими людьми, которые вдохновляют многих, в том числе и совершенно здоровых членов нашего общества.
В России, по данным Росстата и Пенсионного фонда на 1 апреля 2022 года зарегистрировано 11 миллионов 194 тысячи 833 инвалида, что составляет 9,03% от всего населения нашей страны. В Красноярском крае проживает 160 тысяч 862 человека с ограниченными физическими возможностями, и имеют ту или иную группу инвалидности.
Когда мы слышим слово «инвалид», наверняка большинство из нас представляет себе колясочника или человека с белой тростью. Однако многие диагнозы, влекущие за собой инвалидность, совершенно незаметны со стороны, но их обладатели

испытывают трудности при выполнении элементарных для здорового человека действий.
От того, как общество относится к людям с ограниченными возможностями, кому по тем или иным причинам трудно или не возможно самостоятельно позаботиться о себе, в том числе социально, зависит уровень цивилизованности этого общества в нашем мире.
С 2001 года действует специальная международная классификация, в которой по группам структурированы нарушения, приводящие к инвалидизации. Это, в частности, заболевания и состояния опорно-двигательного аппарата, спинного мозга, органов слуха и зрения, головного мозга. Последние приводят к ограничениям восприятия и неспособности к обучению, к многочисленным видам психических расстройств.
Сейчас люди с ограниченными возможностями (именно эта формулировка считается наименее дискриминирующей и преобладает в большинстве стран) считаются полноценными членами общества, для этого существует законодательная база и, реализуются масштабные государственные мероприятия.
В России в 2011 году стартовала программа «Доступная среда», в рамках которой повышается доступность социальных и иных объектов для маломобильных групп населения, облегчается их передвижение по улицам городов и в общественном транспорте, вводится инклюзивное образование, позволяющее детям-инвалидам обучаться совместно со здоровыми сверстниками.
Для того, чтобы продемонстрировать существенно недооцененный потенциал этих людей, регулярно проводятся различные спортивные соревнования для лиц с определенными нарушениями здоровья. Чего стоят одни только Параолимпийские игры! И люди с ограниченными физическими возможностями хорошо знают, что инвалидность – это не приговор!

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

Бронхиальная астма является одним из наиболее распространенных хронических заболеваний, от которого страдают 5% взрослого населения и 10% детского. В мире больных бронхиальной астмой около 235 млн. человек, в России более 7 млн.
Бронхиальная астма—заболевание аллергического происхождения, основным признаком которого являются приступы удушья, обусловленные нарушением проходимости бронхов впоследствии бронхоспазма, отека слизистой оболочки бронхов и гиперсекреции слизи. Все другие проявления болезни являются вторичными и прямо зависят от степени выраженности аллергического воспаления бронхов. Заболевание протекает с развитием приступов удушья и светлыми промежутками между ними.
К причинам заболевания специалисты относят: бытовую пыль (в том числе книжную); лекарственные препараты; вещества, которые содержатся в моющих средствах; корм для аквариумных рыбок; перхоть животных; работа на вредном производстве и др.
Важным звеном в развитии заболевания становятся различные микроорганизмы.
Астма может развиваться в любом возрасте, но чаще формируется у детей, ее развитие могут спровоцировать: респираторные инфекции; пассивное курение; действие аллергенов; плохая экология или пребывание ребенка в помещениях с загрязненным воздухом; резкие перепады температур и др.
Если у малыша начинаются приступы астмы, нужно медицинское обследование и лечение. Только после опроса, обследования, врач может точно поставить диагноз и назначить соответствующее лечение, которое лучше всего подойдет ребенку. Стоит отметить, что некоторые дети «перерастают» астму, и ее симптомы не возвращаются.
Согласно исследованиям, при формировании астмы у взрослых ее симптомы будут стойкими и тяжелыми. Стать провоцирующими факторами могут: респираторные заболевания; аллергия; нарушения гормонального фона; стресс; курение.
Причем эти факторы не только провоцируют заболевание, но и являются его триггерами (факторы, вызывающие приступы удушья и обострения заболевания, являются аллергены, а также холод, резкие запахи, физическое напряжение, химические реагенты). Бронхиальная астма может возникнуть под воздействием целого ряда внешних (триггеры астмы) и внутренних причин (наследственность, пол, ожирение).

В КГБУЗ «Норильская межрайонная больница № 1» больные бронхиальной астмой проходят лечение в терапевтическом отделении. В 2021 году в НМБ № 1 пролечился 91 больной бронхиальной астмой, за 10 месяцев 2022 года 83.
В рамках Национального проекта «Здравоохранение», Федерального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» в целях пропаганды здорового образа жизни и ответственного отношения к своему здоровью, возможно достичь и поддерживать контроль над астмой с помощью четырех шагов:
1. Принимать лекарства, назначенные врачом. Большинство людей с астмой нуждаются в двух видах препаратов: быстродействующие (симптоматические) препараты, которые нужно применять только при приступах и противовоспалительные (базисные) для ежедневного применения с целью предупреждения приступов.
2. Знать свои триггеры (запускающие факторы) астмы. По возможности избегать факторов провоцирующих приступы астмы такие как: шерсть животных, пыль, пыльца, резкие запахи, сигаретный дым.
3. Посещать врача не менее 2 раз в год, даже при хорошем самочувствии.
4. Знать симптомы начинающегося приступа и уметь его купировать.
Профилактика бронхиальной астмы:
- предупреждение заболеваний органов дыхания;
- закаливание и занятие физкультурой с детства;
- раннее выявление диатеза;
- исключение контакта с аллергенами.
Несмотря на сложность, бронхиальная астма хорошо поддается лечению, благодаря которому можно добиться стойкой и длительной ремиссии. При правильном лечении большинство больных астмой могут достигнуть контроля над заболеванием, освободиться от симптомов, значительно реже испытывать приступы – то есть иметь возможность жить полноценной жизнью и практически не испытывать симптомов и обострения болезни.
Причины возникновения бронхиальной астмы

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

Диагноз - Полярная ночь.
Календарь беспощадно готовит нас к наступлению Полярной ночи. Будильник все яростнее и навязчивее по утрам будит противным всхлипыванием. Сон с каждым днем становится все слаще и долгожданнее.
А вставать на работу кажется совсем невыносимой пыткой. Вы, наверно, уже догадались, о симптомах какой неизлечимой болезни идет речь. Да, это диагноз – Полярная ночь. Она «подкрадывается» тихо, незаметно и «обесточивает» людей от солнечных лучей на 45 суток. Полярная ночь, словно вампир, высасывает из наших тел всю энергию, наделяя нас апатией, сонливостью, усталостью.
Известно, что полярная ночь оказывает неблагоприятное влияние на организм человека – северяне испытывают повышенную нехватку кислорода, отсутствие солнечного света, что приводит к нарушению нормальной работы организма. Такое состояние медики называют «синдромом полярной ночи».
Природные условия на Крайнем Севере для здоровья человека значительно более тяжелые, чем в средней полосе. Особенности климата здесь хорошо известны. Но дело не только в суровом климате и особом режиме освещенности (полярный день или полярная ночь). На Крайнем Севере на организм человека действуют космические факторы, поскольку магнитное поле Земли в этих широтах защищает от них Землю значительно хуже, чем в средних и низких широтах.
Если человек в течение 3-х лет адаптировался к условиям Крайнего Севера, то в последующие, примерно 7 лет, при условии правильного образа жизни, режима работы, отдыха, питания, переездов и правильного медицинского обслуживания его организм справляется с экстремальными нагрузками и природными факторами.
В большинстве случаев после истечения этого периода начинается период истощения организма, поскольку последний уже не обладает достаточными резервными возможностями, чтобы функционировать нормально в этих условиях. Продолжительность нормального периода жизни на Севере может быть значительно меньше и значительно больше десяти лет.

Это зависит от самого человека (образа его жизни, режима работы и отдыха и т.д.). Получать своевременное лечение, корректирующее его здоровье в лучшую сторону.
На основании многолетних исследований проблемы здоровья школьников на Крайнем Севере ученые пришли к обоснованному заключению о недопустимости здесь организации учебного процесса в 2 смены. Программа должна включать в себя больше уроков физкультуры (проводимых на должном уровне, исходя из специфики условий Крайнего Севера).
Переезды беременных женщин и перевозы маленьких детей с Крайнего Севера на юг и обратно только мешают адаптации и отнюдь не способствуют формированию нормального здоровья детей.
Переезды, а в нашем случае перелеты во время отпусков в среднюю полосу и юг и столь же стремительное возвращение, только вредят здоровью.
Для истинных северян, которые проживали в этих условиях в продолжении многих поколений, такой проблемы не существует. Их образ жизни, работа, отдых, питание и т.д. полностью соответствуют условиям Крайнего Севера. Они идеально адекватны к этим условиям. Пришлое население Крайнего Севера в продолжении одного поколения не успевает должным образом адаптироваться к данным условиям. Чтобы получить северную популяцию, необходимо несколько поколений. Очень важным для успешной адаптации к экстремальным условиям Крайнего Севера является организация правильного питания пришлого населения. Исключительно важно, чтобы в пищу применялись продукты местного производства.
Все необходимые аминокислоты, в том числе и незаменимые, содержатся в мясе северного оленя. Олений жир содержит большое количество жирорастворимых витаминов, антиоксидантов. Мясо оленя по биологическим качествам во многом превосходит говядину, баранину, свинину. Оно содержит много водорастворимых витаминов и различных биоэлементов. Надо сделать так, чтобы на столе северян круглый год не переводились брусника, морошка, клюква, черника, голубика. А также грибы. Человек должен питаться теми продуктами, которые природа дает ему там, где он живет. Брусника куда нужнее организму на Крайнем Севере, чем заморские бананы и другие привозные плоды, тем более что они дозревают в пути.
Изменению погоды предшествует изменение атмосферного электричества, которое и чувствуют метеолабильные люди за много часов до изменения погоды.
Реакции организма у больных и здоровых людей различны. Они зависят от вида заболевания, его тяжести, резервных возможностей организма. Поэтому медицинский прогноз для разных групп населения различен. Одни и те же условия внешней среды не представляют никакой опасности для одних и могут быть губительными для других.

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

На сегодняшний день в мире зарегистрировано почти 350 миллионов человек с сахарным диабетом, и эта цифра только растет. В России – живет более 9 млн. больных сахарным диабетом.
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, возникающее в случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или, когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин.
Диабет бывает первого и второго типов. При диабете 1 типа известного как инсулинозависимый, характер на недостаточная выработка инсулина.
Причина не известна. Развивается состояние, при котором иммунная система полностью разрушает инсулиновые клетки поджелудочной железы. Человек нуждается в инъекциях инсулина всю жизнь.
При диабете 2 типа – инсулиннезависимый, свой инсулин есть, но клетки, чувствительные к инсулину – клетки печени, мышечной и жировой ткани, – его не воспринимают и, соответственно, не реагируют на его присутствие, так как уменьшена чувствительность тканей организма. Наиболее распространен сахарный диабет II типа (90 %), который чаще всего возникает у людей с избыточной массой тела и низкой физической активностью.
Если у вас нормальный вес, то вероятность заболеть диабетом второго типа очень мала даже при генетической предрасположенности.
Признаки диабета: постоянное чувство голода, постоянная жажда, ощущение сухости во рту, частое мочеиспускание (особенно ночью), увеличение веса либо необъяснимое (и иногда резкое) его снижение, слабость и быстрая утомляемость, нарушение зрения, плохое заживление даже маленьких ранок, склонность к воспалению и инфицированию кожи, десен, покалывание или снижение чувствительности в руках, ногах, кожный зуд и зуд слизистых.
И только врач определит, какого типа у вас диабет.
Неконтролируемый диабет может привести к осложнениям - повышается риск инсульта и инфаркта в 4 раз, потери зрения. Почечная недостаточность может развиться в течение 5 лет. Нарушения кровообращения могут привести к незаживающим язвам, ампутации ног.
Сложилось устойчивое мнение, что диабет – это приговор. Но диабет не заслуживает такой зловещей репутации. Да, осложнения есть и будут. Только вот причиной тому служит не столько само заболевание, сколько поздняя диагностика.
Выполнение несложных правил гарантирует, что сахарный диабет не станет приговором.
1. Активный образ жизни, ходьба быстрым шагом, бег трусцой, утренняя зарядка, плавание.
2. Регулярные посещения врача и последующее выполнение назначений. Но никогда не отменяйте сами
с врачом.
В настоящее время разработаны эффективные методы контроля и лечения диабета, и если придерживаться этих современных методов, то эти цели будут достигнуты. Можно сказать, что «диабет – это не заболевание, а образ жизни».

терапию и не снижайте дозу – всегда советуйтесь с врачом.
3. Самообразование. Читайте больше о своем заболевании. Предупреждены, значит — вооружены.
4. Постоянный контроль уровня глюкозы в крови.
У здорового человека уровень сахара крови в течение суток колеблется: натощак (утренние часы, после 8-14 часов ночного голодания) – 3,3-5,5 ммоль/л, а после приема пищи (через 2 часа), не превышает 7,8 ммоль/л.
Необходимо постоянно контролировать собственное питание, досконально знать, какие продукты и в каком количестве можно есть при СД, а от чего воздерживаться.
Диетические ограничения при сахарном диабете 1 типа носят вспомогательный характер (основным методом лечения служит заместительная инсулинотерапия). А вот питание при диабете 2 типа является важной составляющей лечения.
Если у Вас сахарный диабет 2 типа, Вам поможет «Пищевой светофор», который регламентирует как прием продуктов, содержащих жиры, так и потребление продуктов, богатых углеводами.
Красная зона — продукты, которые исключаются или максимально ограничиваются. Эти калорийные продукты, которые сильно повышают сахар крови. Продукты, содержащие жиры (масло, сало, сметана, маргарин, майонез, сливки, жирное мясо, копчености, колбасы, жирная рыба, орехи, семечки). Продукты, содержащие «простые» углеводы (сахар, мед, варенье, джемы, мороженое, шоколад, конфеты, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, соки); алкоголь.
Желтая зона — продукты средней калорийности, которые ограничиваются наполовину от привычной порции. Продукты, содержащие белки (нежирные мясо, рыба, сыр, творог, нежирное молоко и кисломолочные продукты). Практически все крупы (кроме манки и риса), картофель в мундире, кукуруза, зрелые бобовые, хлеб из грубой муки, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, фрукты (кроме винограда и сухофруктов).
Зеленая зона — продукты без ограничений (они практически не повышают сахар). Их можно есть в любых количествах. Все виды овощей (кроме картофеля, кукурузы, зрелых бобовых). Грибы; некалорийные напитки (чай, кофе без сахара и сливок, минеральная вода).
Эти пункты вот уже несколько десятков лет неизменно доказывают свою эффективность. Все они одинаково важны и обязательны для выполнения!
К сожалению, на сегодняшний день проблема сахарного диабета остается открытой. Это неизлечимое пожизненное заболевание. Но нельзя забывать о тех достижениях в области здорового образа жизни, диагностики и медикаментозной коррекции, которые позволяют прожить долгую и полноценную жизнь. В любом случае, грамотное лечение и самоконтроль позволяет миллионам больных сахарным диабетом полноценно работать, заниматься любимым делом и ничем не отличаться от окружающих.

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

Приближается Полярная ночь, отходит летний загар, а со страниц глянцевых журналов на нас смотрят красотки с безупречными телами и столь же безупречным бронзовым оттенком кожи. Статей о «быстром и безопасном загаре» из года в год выходит столько, что начинает казаться, будто обзавестись оным каждая женщина просто обязана! Ведь бытует мнение, что загар и стройнит, и лечит кожу, и улучшает настроение, и прогоняет прочь депрессию – в общем, творит волшебство. Со всех сторон нам твердят о необходимости скорейшего избавления от аристократической бледности (да и признаком аристократизма она уже, мол, давным-давно не является). А потому представительницы прекрасного пола всех возрастов, от мала до велика, с радостью отправляются на южные курорты, чтобы подставить свою беззащитную кожу под палящие и безжалостные лучи солнца. Или же спешат приобрести абонементы в ставший популярным в последнее десятилетие солярий – и лишь немногие задумываются о том, что «искусственное солнце» отнюдь не так безопасно, как кажется на первый взгляд.
Задумывались ли вы когда-нибудь, что такое загар? Сразу предупреждаем: ответы «привлекательный бронзовый цвет кожи» и «приятное времяпрепровождение» не принимаются. Загар – это не что иное, как защитная реакция организма, который предохраняет верхний слой кожи от воздействия солнечных лучей. Таким образом, организм пытается оградить себя от ожогов и раздражений.
Однако каким бы сильным ни было желание превратиться в смуглянку, для большинства девушек это может так и остаться несбыточной мечтой. Все зависит от типа внешности, всего их четыре. К первому, кельтскому, относятся блондинки или рыжеволосые девушки с бледной кожей и светлыми глазами. Им даже смысла нет наведываться в солярий – вряд ли болезненные ожоги принесут хоть какое-то удовлетворение, а иного не стоит и ждать. Второй тип («светлокожий европеец») может похвастаться голубыми/серыми/зелеными глазами и русыми волосами; кожа, как понятно из названия, светлая. Загар будет приятного цвета, но очень легкий; возможны небольшие ожоги. Девушки третьего типа («темнокожий европеец»), обладательницы светло-коричневой кожи, серых/карих глаз и темно-русых или каштановых волос – вот кто может заполучить желанный яркий загар. Ну а представительницам четвертого типа греться на солнце или под лампами солярия в принципе не слишком нужно – у них и так смуглая кожа которая прекрасно

гармонирует с карими глазами и черными или каштановыми волосами.
Впрочем, не стоит пытаться любыми правдами и неправдами превратиться в мулатку. Нужно помнить, что в природе все устроено гармонично. Загар насыщенного шоколадного цвета идет очень немногим; большинство же он, напротив, старит.
В студиях загара, салонах красоты и фитнес-клубах можно встретить две модификации соляриев – горизонтальную и вертикальную. У каждой из них есть свои поклонники. В горизонтальном можно расслабиться, а в вертикальном нет прямого контакта со стеклом. Скорость и качество загара зависят не от модификации, а от установленных в солярии ламп (точнее, от их количества и мощности). Приставка «турбо» означает, что солярий оснащен мощной системой охлаждения, что гарантирует аппарату возможность работать в течение довольно длительного времени без риска перегрева.
Специалисты утверждают, что под воздействием солнечных лучей в организме человека вырабатываются эндорфины, известные широкой публике под псевдонимом «гормоны счастья». Процесс получения загара в солярии практически идентичен процессу его приобретения на естественном солнце. Именно поэтому в холодное время года посещение солярия приносит особое удовольствие. Кратковременные и по всем правилам проведенные сеансы загара улучшают общее самочувствие человека, оказывают благоприятное действие на ряд проходящих в организме процессов, помогают укрепить слабый иммунитет и даже снижают частоту возникновения простуд. А потому зимой и ранней весной поход в солярий можно считать фактически профилактической мерой! У «искусственного солнца» есть еще один несомненный плюс – ультрафиолетовые лучи способствуют активному синтезу витамина D, который участвует в процессе укрепления костей. Впрочем, есть одна оговорка: согласно ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), для поддержания необходимого уровня этого витамина в организме достаточно подставлять солнцу лицо и руки на 5–15 минут 2–3 раза в неделю в течение летних месяцев.
Вопрос «почему же люди не ходят в солярий регулярно, раз у него столько достоинств?» вполне закономерен и логичен. Дело в том, что минусов у искусственного солнца гораздо больше, чем плюсов. И тот факт, что сейчас сами вы не чувствуете никакого вреда от посещения солярия, ничего не меняет. Негативные последствия ультрафиолета, как правило, проявляются совсем не сразу.

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

Однако вполне возможно, что любители «пожариться» на искусственном солнце в зрелом возрасте начнут жалеть о том, что проводили в солярии так много времени.
Доказано, что между солнечным излучением и старением кожи существует прямая зависимость. Лучи типа A вызывают «разрыхление» соединительных тканей, уменьшают эластичность, увеличивают вероятность появления неэстетичных пигментных пятен и ранних морщин, на избавление от которых уходит много времени и дорогостоящих средств и процедур.
Кроме того, чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может ослабить иммунную систему, повысить риск инфекционных заболеваний и даже спровоцировать ожог сетчатки глаза.
Но самое страшное впереди. Еще в 2009 году ученые доказали, что регулярное посещение солярия повышает риск заболеть раком на 75%(!). Группа ученых из Швеции, Норвегии и Австралии также выяснила, что привычка не реже раза в месяц посещать солярий увеличивает вероятность возникновения меланомы в два раза.
Меланома – это злокачественная опухоль, развивающаяся из пигментных клеток, вырабатывающих меланин. Именно она является самой опасной разновидностью рака кожи. Наибольшему риску развития меланомы, к слову, подвергаются те, кто хотя бы однажды получал солнечный ожог – полученные в детском, юношеском и подростковом возрасте тоже считаются.
ВОЗ подчеркивает, что посещение солярия может привести к развитию рака кожи, а потому настаивает на запрете использования оборудования для искусственного загара лицами, не достигшими 18 лет. Количество зарегистрированных случаев заболевания злокачественной меланомой из года в год продолжает расти – и списывают это в том числе на моду, которая сделала загар социально желаемым. Все эти цифры, факты и правила не выдумывают просто так, лишь бы запугать людей и насильно заставить их отказаться от солнечных ванн. Они призваны помочь людям задуматься над своими действиями. Здоровье – не та жертва, которую стоит приносить красоте.

Перед тем, как отправиться в солярий, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Может оказаться, что искусственное солнце вам попросту противопоказано – тогда лучше не искушать судьбу. Так, солярий находится под запретом для людей с гипертонией, сахарным диабетом, воспалениями женских половых органов, мастопатией, наследственной предрасположенностью к раку, нарушениями в работе щитовидной железы, почек, печени.
Воздержаться от похода в студию загара стоит при обострении хронических заболеваний, при простуде, в период менструации, во время беременности и кормления грудью, после эпиляции или химического пилинга, а также лицам, у которых много родинок. Может оказаться так, что вам нельзя посещать солярий по причине приема каких-либо лекарств (к примеру, антибиотиков) – некоторые препараты вызывают повышенную чувствительность к солнечному свету.
Если ваш врач дал добро, и вы собираетесь впервые в жизни отправиться наслаждаться искусственным солнцем, стоит ознакомиться с правилами посещения солярия. Первый сеанс должен быть коротким – не более 2х минут, повышать время следующих сеансов на 1 минуту, но не более 10. Далее следует посещать солярий не чаще 1–2 раз в неделю, а через 5–6 сеансов сделать двухнедельный перерыв. Подобные курсы рекомендуется проводить не чаще двух раз в год.
Перспектива иметь ровный бронзовый цвет кожи без следов от купальника очень заманчива. Но этому соблазну необходимо научиться противостоять. К груди нужно относиться бережно, не стоит подвергать ее дополнительным стрессам.
Специалисты настойчиво советуют загорать в хлопчатобумажном белье, в крайнем случае прикрыть ее специальными наклейками («стикини»), которые можно приобрести на стойке администратора в любом хорошем солярии.
Перед тем, как отправиться за загаром в солярий, хорошенько подумайте – а так ли он вам нужен? Коко Шанель однажды сказала: «Ваше лицо в двадцать лет дано вам природой; каким оно будет в пятьдесят, зависит от вас». В ее словах не приходится сомневаться.

********************************************************************

Болезнь цивилизации -
синдром хронической усталости

Такой диагноз ставят, когда человек долгое время страдает от физической и психической слабости. Это состояние до 1988 года не выделяли как отдельное заболевание, и считали его следствием некоторых инфекционных болезней.
Большинство людей достаточно часто могут испытывать сильное переутомление. Оно возникает из-за физического или психического переутомления, но после полноценного отдыха проходит. Работа на дачном участке, экзамены, авральный режим работы - все эти причины часто приводят к сильной усталости, как моральной так и физической. Но человек в данной ситуации прекрасно знает, от чего именно он устал.

На протяжении всей истории развития человечества на смену одним болезням приходили другие, становясь все более значимыми, нередко глобальными.
В последние сто лет с особой остротой перед человечеством встала проблема так называемых болезней цивилизации, и в последней четверти прошлого века появились описания новой болезни цивилизации — синдрома хронической усталости.

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

Но синдром хронической усталости тем и отличается от обычного переутомления, что определить время возникновения, а тем более его причину, пациент просто не в состоянии.
Это заболевание характеризуется необъяснимым чувством выраженной слабости, длящейся более 6 месяцев. Слабость не проходит даже после длительного отдыха и усиливается после физических или умственных нагрузок. Заболевание, как правило, сопровождается и другими характерными симптомами, такими как снижение памяти и концентрации, нарушения сна (бессонница, реже повышенная сонливость), боли в мышцах и суставах, головные боли, уплотнение шейных и подмышечных лимфатических узлов, частые рецидивы болей в горле.
Распространенность синдрома хронической усталости в популяции, по разным оценкам, может достигать 2%, а это примерно 120-140 млн. жителей земли.
При этом отмечается мировая тенденция к росту распространенности этого заболевания, что связывают, прежде всего, с особенностями современной жизни населения крупных городов, неблагоприятной санитарно экологической обстановкой, а также повышением информированности. Эта патология встречается чаще, чем рассеянный склероз, системная красная волчанка, рак легкого и рак яичников, однако, по оценкам некоторых специалистов, только у 16% пациентов устанавливается диагноз СХУ.

Заболевание в четыре раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Пик заболеваемости приходится на возраст 40-60 лет. И хотя синдром хронической усталости гораздо реже встречается у детей, чем у взрослых, заболевание у детей наблюдается в подростковом возрасте.
Настоящие причины синдрома хронической усталости медициной до сих пор до конца не изучены.
Возникновение синдрома хронической усталости можно предотвратить, если правильно организовать свой образ жизни: питание должно быть здоровым и сбалансированным, психологические и физические нагрузки - адекватными, а режим дня - пропорциональным.
В любом рабочем процессе необходимо делать короткие перерывы, т.е. поработали час, другой и прервались на короткий отдых. Особенно это необходимо для тех, кто занят монотонной работой. И, конечно, не стоит забывать об отпуске, во время которого можно отправиться в путешествия, чтобы сменить обстановку и получить массу новых впечатлений.

*********************************************************************

Принципы рационального
питания.

Все, что мы собой представляем – наш внешний вид, состояние кожи, волос и т. д., - обусловлено совокупностью различных веществ, из которых состоит наше тело.
Рациональное питание – это процесс усвоения организмом питательных веществ, необходимых для поддержки жизни здоровья и работоспособности. При правильном питании человек меньше подвергается различным заболеванием и легче с ними справляется. Рациональное питание также имеет значение для профилактики преждевременного старения. Питание должно обеспечивать гормональное развитие и слаженную деятельность организма. Для этого пищевой рацион по количеству и качеству необходимо сбалансировать с потребностями человека соответственно его профессии, возрасту, полу, климатическим условиям и пр.
Физиологические потребности организма зависят от множества условий, которые, постоянно меняются, и точно сбалансировать питание на каждый момент жизни невозможно.

***********************************************************************

В течение всей жизни в организме человека непрерывно совершается обмен веществ и энергии. Источником необходимых организму строительных материалов и энергии являются питательные вещества, поступающие из внешней среды в основном с пищей. Если пища не поступает в организм, человек чувствует голод. Но голод, к сожалению, не подскажет, какие питательные вещества и в каком количестве необходимы человеку. Мы часто употребляем в пищу то, что вкусно, что можно быстро приготовить, и не очень задумываемся о полезности и доброкачественности употребляемых продуктов.
И не зря древние говорили, что «человек — есть то, что он ест».

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ КГБУЗ «Норильская МБ № 1» ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА

и точно сбалансировать питание на каждый момент жизни невозможно. Но у организма есть специальные регуляторные механизмы, позволяющие использовать из принятой пищи и усваивать необходимые питательные вещества в таком количестве, которое ему требуется в данный момент. Эти приспособительные способности имеют определенные пределы: они ограничены в детском и пожилом возрасте.
С пищей организм получает необходимые для жизнедеятельности белки, жиры, углеводы, а также биологически активные вещества, витамины и минеральные соли. Количество энергии, выделяемой при усвоении того или иного пищевого продукта, называется энергетической ценностью, или калорийностью, этого продукта. Потребность в различных пищевых веществах и энергии зависит от пола, возраста и характера трудовой деятельности.
Наиболее рациональное 4-х разовое питание, когда создается равномерная нагрузка на пищеварительный тракт и обеспечивается наиболее полноценная обработка пищи пищеварительными соками.
Прием еды в одно и тоже время, вырабатывает «рефлекс» на наиболее активное выделение желудочного сока. Суточный рацион при 4-х разовом питании распределяется в зависимости от распорядка дня и привычки. В любом случае последний раз надо есть не позже чем за 2-3 часа до сна. Наиболее целесообразно такое распределение: завтрак 25%, обед 35%, полдник 15%, ужин 25%. При работе в ночную смену за 2-3 часа до работы ужин должен составлять 30% суточного рациона, и кроме того надо поесть во II-й половине ночной смены. Для нормального пищеварения важен также температурный режим пищи. Горячая пища должна иметь температуру 50-60 0, холодные блюда не ниже 10 0.
Правильное питание, с учетом условий жизни, труда и быта, обеспечивает постоянство внутренней среды организма человека, деятельность различных органов и систем и, таким образом, является

непременным условием хорошего здоровья, гармонического развития, высокой работоспособности.
Неправильное питание значительно снижает защитные силы организма и работоспособность, нарушает процессы обмена веществ, ведет к преждевременному старению и может способствовать возникновению многих заболеваний, в том числе и инфекционного происхождения, так как ослабленный организм подвержен любому отрицательному воздействию. Например, избыточное питание, особенно в сочетании с нервно-психическим напряжением, малоподвижным образом жизни, употреблением алкогольных напитков и курением, может привести к возникновению многих заболеваний.
Всемирной организацией здравоохранения к числу заболеваний, связанных с избыточным питанием, отнесены атеросклероз, ожирение, желчнокаменная болезнь, подагра, сахарный диабет и полиостеоартроз. Переедание нередко бывает причиной заболеваний органов кровообращения.
Они вызывают поражение сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем, резко понижают трудоспособность и устойчивость к заболеваниям, сокращающая продолжительность жизни в среднем на 8-10 лет.
В рамках Национального проекта «Здравоохранение», проводятся мероприятия по укреплению общественного здоровья, которые включают, в том числе здоровое питание и отказ от вредных привычек.
Человек, выбирающий здоровый образ жизни, однозначно говорит «нет» алкогольным напиткам, жирной пище, консервам, продуктам, прошедшим длительную кулинарную обработку и содержащим различные усилители вкуса и консерванты.
«Пока мы живы, пища нам нужна.
В ней сил исток, дает нам рост она.
Когда же нужной пищи не хватает,
Слабеем мы и тело наше тает»
Авиценна

ИНФОРМАЦИОННЫЙ / БЮЛЛЕТЕНЬ / КГБУЗ «Норильская межрайонная больница № 1» / ИНФОРМАЦИЯ И ПРОФИЛАКТИКА	Учредитель: Администрация НМБ № 1 / Редактор Галина Леонидовна Щеглова / т. 315-736 / АДРЕС САЙТА: norhospitall.ru	Тираж 100 экз. / ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЮЛЛЕТЕНЬ / распространяется БЕСПЛАТНО